마그네슘이 많은 음식 추천

오늘은 마그네슘 함유량이 많은 음식들 위주로 소개해드리겠습니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 뼈 건강을 포함한 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 여러분의 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하는 것은 중요하며, 그렇게 하도록 도울 수 있는 몇몇 음식들을 소개해 드리겠습니다. 한국인 영양섭취기준의 성인 마그네슘 일일 권장 섭취량은 남성 370㎎, 여성 280㎎ 입니다. 일일 섭취량을 알약 하나로도 가능하나 음식으로 섭취하는 영양분이 더 좋은건 다들 아실 것입니다. 아래 글을 보시고 식단을 맞춰보시기 바랍니다. 마그네슘이 많은 음식 추천합니다. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 다크 초콜릿 1온스는 약 64mg의 마그네슘을 함유하고 ..
생활상식 2023. 2. 24. 09:44
1