공복에 먹으면 해로운 음식이 있어요

아침에 시간이 없으면 채소나 과일 등으로 일단 배를 채워 출근하는 경우가 많습니다.

현대인들은 아침을 더 자고 간단히 아침을 챙겨 먹고 출근을 하곤 합니다. 

하지만 이렇게 간단히 챙겨 먹으려고 한 과일이나 음식들이 아침에 공복일 때 더 몸에 해롭다는건 알고 계셨나요?

오늘은 공복에 먹지 말아야 할 음식 몇가지를 소개시켜 드리겠습니다.

 

공복에 먹지 말아야 할 음식

공복에 먹으면 피해야 할 음식 토마토

1. 고구마, 토마토

고구마나 토마토에 많이 들어있는 타닌 성분은 위벽을 자극하여 위산을 과다 분비하도록 만듭니다.  그래서 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 빈 속에는 속쓰린 이유이기도 합니다. 또한 당뇨병 환자에겐 고구마는 혈당을 급격히 증가시킬 수 있는 음식이니 공복에는 피해서 드시는걸 추천합니다. 

토마토는 항상 몸에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 하지만 공복에 먹으면 좋지 위장의 산도를 올려 위궤양을 유발시키는 과일이 될 수 있어요. 펙틴이라는 성분이 많이 함유되어 있는 토마토는 공복에 먹었을 경우 위산과 결합해 덩어리로 변해 위장을 막을 수 있고 위장을 부풀리게 하고 내부 압력을 증가시킵니다. 복통을 일으킬 수 있으니 아침 공복엔 꼭 피해야 할 과일입니다. 

2. 바나나

바나나는 열량이 낮아 많이들 먹곤 하지만 아침에는 피해야 할 음식중에 하나입니다. 하나만 먹어도 든든하지만 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 됩니다.  빈속에 마그네슘 함량이 높아지면 심혈관에 무리가 가게 됩니다. 이는 저혈압이나 신장질환이 있으신 분들은 특히 더 좋지 않기에 주의해서 먹어야 합니다.  

3.우유

우유도 공복에는 피해야할 음식입니다.  위궤양 환자는 우유를 마시는건 건강보다는 더 독이 될 수 있습니다. 위가 건강할때는 영양소를 효과적으로 흡수하여 건강에도 도움이 될 수 있지만 위궤양 환자는 칼슘과 단백질 성분이 위벽을 자극해 위산 분비를 촉진시키기 때문에 위궤양을 더 악화시킬 수 있습니다. 그리고 유당을 분해해주는 효소가 없는 사람한테는 아침에 먹는 우유는 설사를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 

4. 커피

아침에 모닝커피로 많이 마십니다만 이 또한 소화기관에는 아주 안좋습니다.  카페인과 지방산이 위 점막을 자극하고 이로 인해 위궤양과 위염등을 일으킬 수 있습니다. 공복에서는 위산을 많이 분비시켜 이는 음식물이 역류되는 역류성 식도염을 발생시킬 수 있습니다. 커피는 식후에 먹는걸 추천 드립니다. 

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식 계란은 에너지생산에 도움을 주고 피부와 면역체계를 강화시켜 줍니다. 그리고 두뇌와 피부건강에도 많은 도움이 됩니다. 계랸후라이를 해서 먹어도 되고, 삶아서 찐계란으로 먹어도 좋아요

감자는 녹말성분이 위벽을 보호하고 비타민도 많이 함유되어 있어요 그리고 포만감도 있으니 감자를 아침에 쩌서 드신다면 편리하게 먹을 수 있어요 또한 고혈압 예방에도 도움이 됩니다

양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아 공복감 해소에 도움이 됩니다. 위 점막을 강화시켜 주어 위궤양이나 위염 환자에게 특히 좋은 음식이니 많이 섭취하는걸 추천드립니다.