기침 감기 빨리 낫는 방법 확인해 보세요

겨울철 단골인 기침 감기는 바이러스성 감염이고, 그것들에 대한 무조건적인 치료법은 없습니다. 그러나 적절한 관리를 통해 증상을 완화할 수 있고, 어떻게 관리하느냐에 따라 더 빨리 회복할 수 있습니다.

기침 감기를 빨리 낫는 법은 무엇인지 확인해보세요

 

기침 감기 빨리 낫는 방법

 

1. 수분을 유지하는 것

점액을 완화하고 목을 촉촉하게 유지하기 위해 물, 허브차, 맑은 육수와 같은 수분을 많이 섭취하세요. 되도록이면 목이 건조해지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 영양소로는 아연과 비타민C가 도움이 될 수 있습니다.

기침은 먼지나 세균, 바이러스 등의 유해 물질을 제거하려고 할 때 발생하는 자연적인 반응입니다.  물을 마시는것은 기침을 완화시키기 위해 건조한 목을 보호하고, 기관지를 윤활하여 쉽게 기침을 할 수 있도록 해준다고 합니다. 그리고, 기침에 의해 체내 수분이 소모되어 물로 수분을 보충해 주는 것입니다.  또한 원활한 신진대사를 위해서도 물은 중요한 요소입니다. 아침에 따뜻한 물 한잔은 신진대사를 30%까지 증가시킨다고 하니 충분한 수분 공급을 해주세요.

 

2. 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하고 여러분의 몸이 감염을 퇴치하는 데 집중할 수 있도록 하기 위해 격렬한 운동같은 활동을 피하세요.

휴식으로 우리 몸의 면역력을 높일 수 있습니다.  감기에 걸리면 휴식과 평소보다 수면을 한 두시간 더 늘린다면 도움이 될 수 있습니다.  적절한 수면은 자연 치유력을 증가시켜 회복을 돕는데 중요한 역활을 합니다. 몸의 자연적인 방어 기능을 위해서는 충분한 휴식이 필수라고 할 수 있습니다. 면역체계는 잠을 자면서 활성화되고, 수명 중에는 면역 세포가 감기 바이러스와 싸워서 제거하는 과정을 거치고 회복 능력을 강화하는 호르몬이 분비된다고 합니다. 따라서 감기에 걸린 경우 충분한 수면은 면역 체계를 강화시키고 회복 속도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.  감기로 인한 코막힘, 기침, 인후통 등은 수면 중에 호흡기능 개선으로 완화되는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 

3. 소금물 가글

소금물로 가글을 하는 것은 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 소금물은 살균 작용이 있어서 기침에 의한 인후염이나 후두염 등에 효과가 좋다고 합니다. 소금물은 미지근한 물 한컵에 소금을 1/2 작은술 정도 넣고 잘 섞어 입안을 잘 가글해 주고 살짝 삼킵니다. 입을 가글할 때는 2-3분간 입안에서 가글 해주는 것이 좋습니다. 기침감기에 대한 치료나 예방은 소금물로만 되는것은 절대 아니고 적절한 약물도 필요할 수 있으며, 위에서 언급한 충분한 휴식과 영양가 있는 음식도 같이 필요한 부분입니다. 

4. 기침 감기에 좋은 차

영양가 있는 음식을 먹는 것은 면역 체계를 강화하고 회복을 빠르게 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상에서 흔히 볼 수 있는 차들도 많은 도움이 됩니다.  추천 드릴 수 있는 차종류는 꿀차, 도라지차, 매실차, 모과차, 배차, 생강차 등이 있습니다

 

2022.11.05 - [음식] - 기침 감기에 좋은 음식 추천합니다

 

 

충분한 휴식과 영양공급으로는 완화를 해줄수는 있으나 빨리 낫기 위해선 언제나 병원에서 처방전을 받아 약을 복용하는것이 좋습니다.

증상이 호전되지 않고 악화되거나 고열이 나거나 호흡곤란이 발생하면 꼭 병원에 가서 의사와 상의해 적절한 진단과 치료를 받아야 한다. 음식과 휴식은 부수적인 요소일뿐 약과 같이 복용했을 때 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.