오메가3는 효능은 무엇이고 어떤 제품을 골라야 할까요?

오메가3는 모두 필수 영양소로 먹고 있을겁니다. 아무래도 좋다고 하니 모르고 먹고 있으신 분들도 있을거예요

오늘은 오메가3는 어디에 좋고 좋은 제품을 고르는 방법에 대해 자세하게 설명드리도록 하겠습니다.

 

 

오메가3

오메가3 지방산의 효능

오메가3는 EPA와 DHA라는 지방산이 우리몸의 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.  EPA는 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주기 때문에 혈관 개선에 많은 도움을 줍니다. 고지혈증이나 심혈관 질환에 많은 도움이 됩니다.  이런 환자들에게는 EPA함량이 높은 오메가 3를 선택하시는게 효과적입니다. 

DHA는 뇌건강과 눈에 아주 좋은 효과가 있습니다.  이는 치매예방과 어린이 발육에도 효과적입니다. 임산부가 섭취한다면 아이의 뇌와 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.  하지만 출산전엔 꼭 금지해야 합니다.

자연적으로 섭취하실 경우는 고등어나 참치, 연어에 많이 함유되어 있습니다.

 

어떤 오메가3를 골라야 할까요?

좋은 오메가3를 고르는 방법엔 첫번째로 한통에 전부 포장된 오메가3 보다는 개별 포장된 오메가3는 아무래도 오픈 시 공기와 습기를 차단할 수 있기 때문입니다.  함량이 중요하지 않습니다. 대부분 식약처 기준에 맞춰 출시되어 있으므로 함량보다는 3세대 오메가3인 RTG라는 제품명으로 쓰여 있는 오메가3가 가장 좋습니다.  이는 체내에 흡수가 좋고 장까지 분해되지 않고 가기 때문에 장건강에도 좋다고 합니다. 케이디파마라는 원료사가 좋다고 합니다.  그리고 EPA, DHA의 합이 1000mg 이상 2000mg이하로 고르는 것이 좋습니다.  식물성 오메가3와 동물성 오메가3를 고른다면 식물성 오메가3는 다른 영양제를 추가로 복용해야 하므로 동물성 오메가3가 더 좋다고 합니다.  동물성 오메가3가  EPA와 DHA를 섭취하는겁니다. 다들 아셨죠?

 

오메가3가 부족할 경우 여러 증상이 나올 수 있다고 합니다.

머리나 몸이 건조해질 수 있습니다. 발이 갈라지고 머리나 피부가 건조하다고 느껴지면 오메가3가 부족하다고 생각될 수 있습니다. 피부염증이나 관절염이 자주 발생된다면 이때도 오메가3의 부족으로 나타날 수 있습니다.

모발도 푸석해지고 손, 발톱이 갈라지기도 합니다. 집중력 저하도 올 수 있습니다

오메가3는 EPA가 있는데 이는 신경을 안정시켜주는 역활도 하는데 우울증 환자같은 경우도 오메가3가 부족하다고 볼수 있습니다.  오메가3엔 DHA가 있는데 부족할 경우 기억력 감퇴도 올 수 있습니다.

 

 

오메가 3는 이런분들은 자제해 주시는게 좋아요

알러지가 있어 가렵거나 몸에 두드러기가 올라오시는 분들은 자제하세요. 그리고 수술을 앞둔 사람들은 오메가3를 드시지 않는게 좋습니다. 출혈문제로 인하여 병원에서도 아마 꼭 말할겁니다

 

오메가3는 아주 좋은 건강기능제품으로 한두알 먹으면 효과가 없습니다. 항상 꾸준히 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.

모두 잘 챙겨 드시고 건강하게 삽시다.