내장지방을 줄이는 음식을 알려드릴게요

오늘은 내장지방을 빼는 방법을 알려 드리고자 합니다.

내장지방이 뱃살이라고 착각하시는 분들이 있습니다. 내장지방은 뱃살이 아니라 내장 사이사이에 쌓인 지방을 말합니다. 일반적으로 지방은 피부밑에 피하지방을 말하는데 배에 집중적으로 많이 쌓입니다. 배는 뼈가 없고 공간이 넓어 집중되는 것이죠. 지방이 아주 많다면 미관상 좋을 순 없지만, 이 내장지방은 특히 우리몸에 안좋습니다.

내장지방은 혈관을 타고 다니면서 심혈관 질환을 유발할 수 있고 당뇨병과 같은 성인병도 유발할 수 있다는 것이죠

 

내장지방에 좋은 음식을 알려드릴께요

 

양파

1. 양파

양파는 혈관 건강에 매우 좋은 식품입니다. 양파에 다량 함유된 퀘르세틴 성분은 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 고혈압이나 심혈관 질환에 도움이 됩니다.  또한 양파의 플라보노이드 성분도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환 및 혈관 건강에 탁월합니다. 그리고 불면증에도 도움을 준다고 합니다. 

양파엔 항산화 성분이 풍부한데 이는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화방지나 피부미용에도 좋습니다. 또한 양파에 함유된 알리신 성분은 강력한 항암 성분으로 위암이나 대장암 예방에 좋으며, 퀘르세틴 성분은 대장암의 용종 크기와 개수를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 참고로 양파의 껍질에 더 풍부하게 있다고 합니다.   

 

녹황색 채소

2. 녹황색 채소 (브로콜리, 당근, 파프리카, 호박 등)

브로콜리는 슈퍼푸드중 하나입니다. 비타민C가 풍부하고 비타민B와 무기질이도 풍부합니다. 항산화 물질을 다량 함유한 천연 공급원입니다.  이는 피부미용에도 도움이 됩니다. 그리고 클로로필 성분은 체내의 혈액순환을 원활하게 하고 혈전을 막아주며 고혈압이나 동백경화 같은 혈관 질환예방에 탁월한 효능이 있습니다.  칼슘과 비타민K도 풍부하여 뼈도 튼튼하게 해주는 채소입니다. 

당근은 눈의 피로를 풀어주는 비타민A가 풍부합니다. 그리고 카로티노이드 성분은 혈관내 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액의 흐름에 도움을 주기때문에 심혈관 질환에 효과가 좋습니다. 

파프리카는 혈액순환을 돕는 파라진 성분이 풍부하고, 양파에 풍부한 플라보노이드 성분도 풍부하다고 합니다. 혈관건강에 좋고 다이어트에도 좋다고 합니다. 칼로리가 낮고 수분함량이 많은 식품입니다. . 

 

흰강남콩

3. 흰강남콩

흰 강남콩엔 레시틴 성분이 풍부한데 이는 우리 몸의 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관에 쌓인 노폐물과 중성지방을 몸 밖으로 배출시켜 심근경색, 심장병, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 탁월한 도움을 줍니다. 그리고 간 건강에도 도움을 줍니다. 각종 영양소가 체내에 흡수가 잘 되도록 돕는 유화제 역활을 하여 피로개선에도 많은 도움을 줍니다. 

안토시아닌과 비타민B3가 풍부하여 노화를 방지시켜 준다고 합니다. 탄수화물의 흡수를 막아주는 음식으로 식이섬유는 바나나의 12배, 칼슘은 새우의 30배나 함유된 고영양 다이어트 식품입니다.

 

 

일상생활에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 계단오르기가 있으니 참고하시기 바랍니다. 

식습관을 개선하고 꾸준한 운동으로 내장지방을 빼시고 모두 건강하게 100세까지 삽시다

 

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